積極自我調(diào)控 科學(xué)有效應(yīng)對 ——福州十中高三年段舉行心理健康講座

隨著高考臨近，高三學(xué)子心理壓力大成為了一個普遍的問題，學(xué)生心理調(diào)節(jié)成功與否，將決定高考是否成功。為了更好地調(diào)節(jié)高三學(xué)生的心理狀態(tài)，有效緩解高三備考過程中出現(xiàn)的緊張焦慮情緒，2019年10月29日，福州第十中學(xué)心理教研室的趙霖煊老師為高三學(xué)生開展了“積極自我調(diào)控 科學(xué)有效應(yīng)對”的心理輔導(dǎo)講座。在颯颯秋風(fēng)送爽的美好時節(jié)，我校高三學(xué)生和老師共同奔赴了一場難得的心靈盛宴。

講座開始，趙霖煊老師從同學(xué)們的學(xué)習(xí)生涯談起，讓同學(xué)們放松身心迅速融入。接著，趙老師從“虎媽”蔡美兒的例子講起，和同學(xué)們一起探討了中外學(xué)生共同面對的考試壓力。這讓學(xué)生明白了，考試壓力是每一個學(xué)生或多或少都會產(chǎn)生的心理狀態(tài)，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力能夠提高學(xué)習(xí)效率。趙老師強(qiáng)調(diào)，“高考成績=實(shí)力+心態(tài)”，在實(shí)力相當(dāng)?shù)臈l件下，平穩(wěn)的心理狀態(tài)就會對高考成績起決定作用，高三學(xué)生要以積極樂觀、從容淡定的心態(tài)面對每一場考試，這才能決勝于高考考場之上。

在月考以后，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了“高原反應(yīng)”——盡管每天都在努力學(xué)習(xí)，但成績總是不如人意，長此以往，情緒發(fā)生波動，就對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了消極悲觀的想法。趙老師對這種現(xiàn)象進(jìn)行了分析，并提出了幾條建議：第一，學(xué)會放松；第二，不要過多注重結(jié)果；第三，對自己和對老師有信心；第四，方法得當(dāng)，心態(tài)平和。最后，趙霖煊老師針對同學(xué)們可能出現(xiàn)的緊張、焦慮和恐懼心理，教給了同學(xué)們一系列具體實(shí)用的緩解壓力和情緒調(diào)節(jié)的方法。

整場講座雖然只有短短的四十五分鐘，但是趙霖煊老師運(yùn)用詳實(shí)的案例和幽默風(fēng)趣的講學(xué)風(fēng)格，激發(fā)了在場學(xué)子的極大熱情，贏得了場下學(xué)子的陣陣掌聲。在講座的最后，趙霖煊老師帶著同學(xué)們一起舉起雙手，放松肌肉，喊出壓力，在一片歡聲笑語中結(jié)束了這一場簡短而又收獲滿滿的心理輔導(dǎo)講座。

本次的心理輔導(dǎo)講座為高三備考增添了活力和信心，為下一階段的復(fù)習(xí)起到了積極的推動作用。心理健康教育不是一朝一夕的事情，而是一個長期且“隱形”的過程，是一種潛移默化的教育。金鱗豈是池中物，一遇風(fēng)云便化龍，我們相信，在高三師生的共同努力下，高三學(xué)生能夠以更積極的心態(tài)直面壓力、從容迎考，在2020年高考中鑄就輝煌！

本期撰稿：馮夢娜

本期攝影：王愛麗

本期審核：黃緒學(xué) 李萌